Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczyna i sobie chwali. Ale to dopiero wtedy, kiedy zauważysz, że nie masz już siły i nie masz efektów . A co do treningu. Człowieku, z 6 treningami tygodniowo, to masa Ci spadnie. 3x w tygodniu, zacznij od FBW, trenuj PN -ŚR- PT. Poczytaj podwieszone tematy. Wytłumaczyłem ci, że suple na razie niepotrzebne, uwierz mi, cierpliwości. Pozdrawiam
mój wiek to 20 lat,waga 70 kg,wzrost 175 cm.Pomóz mi ułożyć coś leprzego więdząc,ze do dyspozycji mam te suple co podałem.Problemem jest to,ze od godziny 7:30 do 15:30 jestem w szkole,zaś trening rozpoczynam o 18 a kończe o 19:30.Mojim celem jest czysta masa mięśniowa,bez przybywania tkanki tłuszczowej.Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w [...]
[...] mam wlasna silownie w domu 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? diete od niedawna do tego suple. napisz jesli mozesz mi po prostu czy jezeli mam ogolnie tluszcz to mam najpierw go spalic i pozniej zaczac robic mase czy od razu sie wziasc za mase? tylko to chce [...]
Najpierw masa, potem rzeźba. Przy masie siła pójdzie, podczas późniejszej rzeźby poprawisz dynamikę ;-) Suple -> białko wg uzupełnienia braków w diecie, bcaa, kreta, ba, na więcej kase przekroczysz
BCAA Anabolic System TREC - jesli cel masa to odpuscilbym chyba ze cala reszta byloba i zostalo $ ktore chcesz koniecznie przeznaczyc na suple Super Hard Gainer SPORTS ONE - w/g brakow w diecie stosujesz stale jesli jest taka potrzeba nie cyklicznie Daily Formula UNIVERSAL - witaminy suplementacja stala , moge byc te witaminki
Czyli np. z 3-4 miesiące jak już zacznie masa iść dobrze. Wtedy spróbujesz kreatyny. Dieta to podstawa, tak jak i trening. A suple mają pomagać, jeśli wiesz jak brać i kiedy. O SAA już nie wspomnę, bo to w ogóle odległy temat. Reasumując- dział odżywianie.
[...] "ale ci spadlo" i co robisz ?juz planujesz nastepna "akcje" nie musze chyba pisac jak presja otoczenia moze wplynac na psychike. W dzisiejszych czasach suplementy sa tak zaawansowane, ze mozna naprawde zrobic sylwetke o jakiej nam sie marzy. Jedyne co musimy zrobic to byc cierpliwym i systematycznym. Jezeli ktos spelni te [...]
napisałem ci powyżej co masz robić, jesli boisz sie o utratę rzeźby to zamiast od 6g. węgli zaczynaj od 4 i stopniowo zwiekszaj jeśli nadal masa nie bedzie ci szła. suple zostaw na czas gdy wyczujesz już że dieta działa i naczej szkoda twoich zabiegów i kasy. zrozum to wreszcie!
Skoro masa i siła to dieta i trening, żadne suple. Tak jak pisałem wyżej. http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Dołożysz grosza i masz suplementację godną polecenia bez kreatyny.
serwatka mleczarska /średnio powyżej 50% laktozy/=> rezooltat: masa tłooszczowa rozwiązanie: inwestooj w coś pewnego - najtaniej osławiony ovopol 1kg=ok.37zł artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
no tak jest masa supli, tylko niemam tyle pieniędzy na suple, a na ome i nolve strace, przynajmniej o połowe mniej kasy niż na porządny cykl na suplach...
[...] parze razem nie idą. Po zastanowieniu zdecydowałbym się na robienie czystej masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu.Możesz doradzić fachowo? Proszę uwzględnij powyższe suple lub jakieś dodatkowe jeśli uważasz ,ze powinny się znaleźć w osiągnięciu mojego nowego celu.Od kiedy trenuje jest nieźle.Tłuszczyk powoli spada,mięśnie rosną.Nie jest [...]
[...] dość słabą diete i właśnie dlatego chcę zakupić odżywke białkową. Wcześniej stosowałem geinera i dwa cykle kreatyny mono ale było to dość dawno, jakieś 4-5 miesięcy temu. Mase przybieram dosyś szybko, a tłuszcz w stosunku do reszty ciała mam w większości na brzuchu. Mój cel to możliwie beztłuszczowa masa mięśniowa. Na suple mogę wydać ok 400zł.
staż 5 lat cykl zaczynam od lutego : VAULT + DOUBLE BLAST + Animal Pak + białko cel - masa ostatni trening - taki jak napisałem wyzej brałem z suple STORM + SHOCK THERAPY z efektow bylem zadowolony lecz teraz bym cos zmienil dlatego pytam sie o liczbe cwiczen i ilosc serii SHOCK THERAPY pobudzial wiec dawalem spokojnie rade pociagnac 5 [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantelki mam w domu takie male chyba 3 kilo Dieta : Przeciwskazania medyczne : co? ??? xd Zażywane suplementy : kreatyna i gajner Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tylko na klate [...]
stary pierw dieta suple odpowiedni trening a potem winko i to nie same tylko z propkiem.. mi poszło ok 25kg w sile na klatke a na nogi ok 35kg ogulnie suchusia masa+siła